兒童吃葉黃素有用嗎？幾歲開始吃？爸媽必看兒童葉黃素指南！

隨著科技愈來愈發達，現在的小朋友不論是學習還是娛樂，3C產品都早已成為他們生活中的一部分。然而，當孩子每天與各種螢幕頻繁接觸，便容易影響到晶亮健康。因此，許多爸媽們紛紛開始為這些3C兒童補充葉黃素營養。不過身為爸媽的你，真的清楚葉黃素適合年齡是幾歲嗎？清楚知道兒童葉黃素該怎麼挑嗎？別擔心！本文將帶各位爸媽深入瞭解兒童葉黃素功效與吃法，並提供一些實用的選購建議，幫助你給予小孩更佳的晶亮狀態。

為什麼兒童需要吃葉黃素？瞭解兒童補充葉黃素的原因

根據兒福聯盟調查結果顯示，台灣孩童平均於10歲左右就擁有第一支手機[註1]；且在疫情過後兒童使用3C產品的比例從6.5%上升至19%[註2]，相較於疫情前的調查明顯增加了3倍之多。由此可見於現代愈來愈多小孩都從小小年紀就開始接觸3C產品，容易影響晶亮的健康！

雖然葉黃素是維護晶亮健康的重要營養素之一，但是因為人體無法自行製造葉黃素，必須從食物中攝取，例如菠菜、芥藍菜、空心菜、綠色花椰菜等。然而，大部分的小孩都有偏食、挑食的情況，因此難以透過日常飲食獲取足夠的葉黃素營養，建議家長可以讓孩子適量補充兒童葉黃素相關的保健食品，來補充每日所需的營養。

兒童吃葉黃素有用嗎？兒童葉黃素功效是什麼？

由於比起一般成人，兒童的晶亮適應能力相較有限。

而葉黃素（Lutein）是一種天然的類胡蘿蔔素，它能夠過濾藍光，對於維護孩童的晶亮健康來說是相當重要的營養素！除此之外，補充葉黃素還能為孩童帶來以下好處：

提供晶亮所需
維護晶亮健康
降低不適的機率

葉黃素幾歲開始補充比較好？認識兒童葉黃素適合年齡

因為葉黃素屬於一種脂溶性營養素，較不容易代謝排出體外，可能會對兒童身體造成額外負擔。所以即便兒童和大人一樣需要補充葉黃素，仍建議須達一定年齡以上的兒童，才可以考慮食用保健營養品來攝取葉黃素。以專為兒童設計的寶瑞Q凍葉黃素為例，此配方適合3歲以上的幼童食用；若未達到上述年齡條件的孩童，則建議先以天然食材來補充葉黃素即可。

兒童葉黃素劑量建議多少？

根據美國食品藥品監督管理局（FDA）的建議，每天攝取6mg的葉黃素有助於維持健康；。因此就整體而言，兒童每人每日的葉黃素攝取量約6毫克即可。寶瑞Q凍葉黃素建議3～12歲可每日1包，12歲以上每日1～2包。

即使葉黃素的確是有益健康的營養素，不過若是攝取過量也有可能會引起反效果，而且葉黃素多食無益，並不存在吃愈多愈有用的效果！更重要的是要長期穩定地補充葉黃素，讓體內所積累的葉黃素濃度達到一定程度的水平後，才能產生正面的作用。

兒童葉黃素怎麼挑選？5大兒童葉黃素選購要點一次看！

兒童葉黃素選購要點1：游離型葉黃素較佳

目前市售的葉黃素產品，主要可分為「游離型」和「酯化型」兩大類型。由於游離型葉黃素本身的結構和天然食物中的葉黃素相同，同時又具有分子量小、不需經過酵素消化程序等特色，可以直接被人體吸收、利用。

且根據2010年美國營養學期刊的研究指出，在補充一樣劑量葉黃素的情況下，游離型葉黃素的吸收率相較酯化型高出了23%！[註4] 明顯可見游離型葉黃素的補充效率高出許多，因此建議兒童可以選擇攝取游離型葉黃素。

兒童葉黃素選購要點2：葉黃素劑量足夠即可

前述有提到，兒童一天的葉黃素攝取量以6mg為主，且補充葉黃素最重要的是長期持續服用！因為葉黃素具有累積性，所以短時間內攝取高劑量的葉黃素並沒有用，而是要長時間且穩定地補充葉黃素約3～6個月以上，才會有較顯著的效果出現。

因此，在挑選兒童葉黃素時，一定要先確認葉黃素產品包裝上的劑量，才能確保讓孩子攝取足夠的葉黃素又不會過量！

兒童葉黃素選購要點3：選擇含有複方成分的產品

想要維護孩童的晶亮健康，其實不只可以補充葉黃素營養，包含Omega-3魚油、花青素、蝦紅素等，也都是與晶亮保健息息相關的營養素。因此建議選擇含有複方成分的葉黃素產品，不僅能獲得加乘的補充效果，還能為孩子攝取均衡營養！

🔍寶瑞補充說明：值得一提的是，根據科學期刊、全球各研究機構所做出的研究結果顯示，補充葉黃素時如果搭配魚油一起吃，除了可以幫助葉黃素吸收之外，還有助於葉黃素在人體內的功效喔！[註5] 像是選擇食用寶瑞綜合維他命＋葉黃素＋魚油（軟膠囊）這種含有魚油的複方型葉黃素，就能達到較佳吸收效果。

兒童葉黃素選購要點4：留意葉黃素劑型及添加物

由於葉黃素是需要長期補充的營養素，而市售大多的葉黃素產品皆為膠囊或錠劑，因此為了增進小朋友食用葉黃素產品的意願，建議可以選擇方便孩童食用的果凍劑型葉黃素，才能夠讓小孩養成持續吃葉黃素的習慣！

不過因為市面上的葉黃素凍產品通常也都是針對兒童所設計的，所以都會調整成酸甜好入口的味道，爸媽們一定要特別留意其成分內容，確認是否含有過多的糖分，或是不必要的化學添加物或，例如人工香料、色素、防腐劑等，以確保小孩可以補充足夠營養又不會造成身體負擔。

兒童葉黃素選購要點5：採用葉黃素專利品牌原料

最後重要的一點是要挑選成分來源有認證的兒童葉黃素產品！畢竟是要讓小孩吃進身體的營養補充品，而且主要目的是為了呵護孩子的晶亮健康，所以爸媽在選購時務必要確保產品原料來自知名品牌，並具有專利原廠授權，才能讓孩童吃得安心又健康。

寶瑞Q凍葉黃素｜兒童專用葉黃素配方，Ｑ彈順滑好入口

寶瑞葉黃素的產品皆使用專利游離型葉黃素品牌「FloraGLO® Lutein」，其葉黃素萃取自天然金盞花，品質更有保障。

而專為兒童設計的寶瑞Q凍葉黃素，採用的是香甜好入口的果凍劑型，含有5mg專利葉黃素，以及小米草萃取、營養酵母粉（含維生素D2）、Orafti®專利菊糖等複方成分，不只有助於提升小孩的晶亮健康，同時還具有調整體質、幫助消化、增強體力等好處，可以為正在成長發育黃金期的孩童補充關鍵營養素，讓孩子贏在起跑點！

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